Téma, o kterém se ve společnosti mluví čím dál více, ale možná jste ho ještě nepustili do svého salonu. Psychické zdraví. Proč z něj udělat prioritu (nebo ho alespoň neodsouvat na poslední kolej) a jak vám správně nastavená pravidla mohou pomoci předejít vyhoření? Projděte si naše tipy. Možná s nimi budete spokojenější a získáte (ještě) více energie pro svou práci.
Proč je mentální zdraví důležité
Podle rozsáhlé vědecké studie trpí každý pátý Čech syndromem vyhoření. A ohrožený se jím cítí zhruba každý třetí. To nejsou zrovna optimistická čísla. Na vině je přitom prakticky vždy stejný faktor: stres. A s ním se potýká (opět podle čísel) většina Čechů. U šesti lidí z deseti jde o stres dosahující takové míry, že má dopad na běžný život. Je to ale něco, s čím se musíme smířit jako s fenoménem dnešní doby? Nejspíš ne. Je ale potřeba věnovat duševnímu zdraví mnohem větší pozornost.
Každodenní výzvy
Že je stres součástí kadeřnických a kosmetických oborů, není nic překvapivého. Každý pracovní den musíte čelit celé spoustě nelehkých výzev:
- dlouhé hodiny na nohou
- naslouchání stížnostem klientů v roli „terapeuta”
- snaha uspokojit náročné klienty s někdy nereálnými očekáváními
- nepravidelná strava
- strach z nejistých příjmů
- negativní zpětná vazba zákazníků
- obavy z konkurence
A našlo by se toho víc.
Pošlete stres pryč
Hranice mezi tím, kdy jste „jen” unavení, a vážným problémem může být překvapivě tenká. A proto je důležité nenechat věci zajít příliš daleko a naučit se se stresem pracovat. Tady je pár tipů, které vám s tím pomohou.
1) Nastavte mantinely
Klientům odpovídáte na zprávy klidně o půlnoci a na dovolené i o víkendech běžně přijímáte pracovní hovory. A když nejste v salonu, máte neustálou tendenci kontrolovat, jestli zbytek týmu dělá práci dobře. Ale je to opravdu potřeba? Naučte se svůj pracovní a osobní život lépe oddělovat a nastavte si pracovní dobu, kterou budete dodržovat. Některé úkoly zkuste delegovat – třeba stačí jen více důvěřovat svým kolegům.
2) Vy jste priorita
Celé dny se staráte o ostatní a na osobu, bez které by to nešlo, často zapomínáte: na sebe. Víme, lehce se to říká, hůře provádí, ale je to snad ten nejdůležitější bod ze všech: najít si čas na své koníčky, odpočinek a péči o sebe sama.
3) Techniky na zvládání stresu
Den, kdy je všeho moc? I přes nabitý kalendář se na chvíli posaďte a soustřeďte se na svůj dech. Všechny ostatní myšlenky nechte zmizet (nebo to alespoň trénujte) a několikrát se nadechněte a zase vydechněte. U každého nádechu a výdechu napočítejte do pěti. Všímejte si, jak napětí odplouvá, svaly se uvolňují a představte si, že nakonec je stres úplně mimo vaše tělo.
4) Přestávky pomáhají
Možná jste zvyklí být celý den v jednom kole. Ale pravidelné pauzy na jídlo, krátké protažení nebo pár minut na čerstvém vzduchu jsou důležité a dokonce přínosné. Podporují totiž kreativitu, soustředění, výkonnost a jsou skvělým nástrojem, jak snížit úroveň stresu.
5) Vyhledejte podporu
Pokud vedete salon, často můžete mít pocit, že jste na všechno sami. Od svého okolí se izolujete a cítíte úzkost z toho nekonečného kolotoče běžné práce, administrativy, úklidu, faktur… Ale podobné záležitosti řeší i ostatní. Spojte se s dalšími podnikateli ze svého, ale klidně i odlišného oboru, a buďte si oporou. A nemějte obavu vyhledat i pomoc odbornou.
6) Poznejte varovné signály
Existují však symptomy, kdy už je pomoc odborníka nezbytná. A všímejte si jich i u svých kolegů. Patří k nim například:
- podrážděnost, agresivita a neschopnost ovládat své emoce
- změny ve spánkovém režimu
- náchylnost k pití alkoholu
- fyzické potíže, jako bolesti hlavy či únava
- výrazně snížená produktivita
To všechno může značit hlubší problémy.
I když se může zdát složité tyto body dodržovat, zkuste to. Třeba po malých krůčcích. Protože na vašem duševním zdraví záleží.
Přečtěte si také:
Nechte salonem proudit správnou energii. Pronikněte do tajů feng-šuej
